El ácido fólico es una vitamina B que ayuda al organismo a crear células nuevas, todas las personas necesitamos ácido fólico. Se recomienda consumir en las mujeres en edad fértil. Obtener suficiente ácido fólico antes y durante el embarazo puede prevenir defectos congénitos, estos son importantes para el desarrollo del cerebro y la columna vertebral del bebé.
Entre los alimentos naturales que contienen ácido fólico se encuentran:
Vegetales de hojas verdes
Frutas
Guisantes secos, chícharos y nueces
Panes enriquecidos, cereales y otros productos hechos con granos.
